Conseils pour gérer ses émotions dans le quotidien
Gérer les émotions dans le quotidien est une tâche difficile pour de nombreuses personnes. Pourtant, cela est une nécessité pour vivre dans le bonheur et le bien-être. Pour vous aider à gérer vos émotions, voici quelques astuces.
Découvrez la raison de vos émotions
Une fois que vous avez identifié ce que vous ressentez, vous voulez découvrir pourquoi vous le ressentez. Qu’est-ce qui provoque ce sentiment en vous ? Bien sûr, il pourrait y avoir un million de raisons. Et pour le découvrir, vous devez vous demander, comme vous le feriez avec un ami : « Qu’est-ce qui ne va pas ? Qu’est-ce qui me fait ressentir cela ? Votre esprit cherchera toujours une réponse. Vous pouvez consulter le journal de Stephane St Onge pour connaître davantage les sentiments de gratitude. La plupart du temps, la simple façon dont vous envisagez la situation vous fait ressentir ce que vous ressentez. Une autre raison importante pour laquelle nous ressentons des émotions négatives est que nos valeurs ne sont pas présentes à ce moment-là ou ne sont pas respectées.
Choisissez les personnes qui émettent des ondes positives
Il est impossible de ne pas être affecté par ceux qui nous entourent. Il est facile de “rattraper” leurs émotions, par exemple, et notre cerveau a tendance à se synchroniser lorsque nous nous associons à d’autres personnes. Cela signifie que vous devez établir des limites avec les personnes difficiles et vous débarrasser des interactions négatives en ligne. Au lieu de cela, entourez-vous d’amis, de membres de votre famille et de communautés qui vous encouragent à atteindre votre plein potentiel, à cultiver vos talents, à affirmer vos valeurs et à vous confronter à la réalité lorsque vous vous êtes mal comporté ou que vous êtes coincé dans des pensées négatives.
Choisissez comment vous voulez réagir
C’est la partie la plus difficile. La façon dont nous gérons nos émotions est une habitude. N’avez-vous pas remarqué ces gens qui sont stressés pour rien, qui paniquent littéralement pour rien ? Vous vous sentez presque désolé pour eux. Ils ont pris l’habitude d’associer une situation qu’ils n’aiment pas à “paniquer”. Leurs émotions les ont détournés. Apprendre à écouter ses émotions, les identifier, les comprendre puis les choisir n’est pas quelque chose que l’on décide de pratiquer deux fois par semaine à l’heure du déjeuner. Non, c’est avec un effort et une discipline continus que vous pouvez commencer à développer cette compétence essentielle.
Entretenez des relations saines
Nous pouvons également utiliser des relations saines pour réguler les émotions en ayant un ami de confiance ou un être cher à qui nous confier. C’est pourquoi vous vous sentez généralement mieux après vous être confié à un ami. La socialisation peut aider à calmer votre esprit et peut même aider à réguler la réponse physique de votre corps aux émotions. Bien que nous ne puissions pas voir les gens face à face aussi souvent en ce moment, vous ne voulez pas vous couper des personnes dont vous étiez auparavant proche. Il faut essayer de maintenir autant que possible les connexions sociales précédentes de manière sûre, comme les appels téléphoniques, les appels Zoom ou les lieux de rencontre en plein air socialement distants, car ils sont bons pour votre santé mentale.