Programme de musculation efficace

Programme de musculation efficace

3 octobre 2019 0 Par Kamel

Si vous voulez construire votre meilleur corps, votre première étape consiste à trouver le plan idéal pour vous aider à atteindre votre objectif. Parce qu’avec la meilleure volonté du monde, s’engager dans une mission visant à construire un physique plus grand, plus fort ou plus maigre, est voué à l’échec sans un plan détaillé et intelligent qui vous mènera à l’endroit où vous souhaitez être le plus rapidement possible. La salle de musculation à Grenoble propose un programme d’entraînement de huit semaines adaptées à votre objectif en matière de composition corporelle – qu’il s’agisse de perdre de la graisse corporelle ou de développer une masse musculaire maigre – avec du temps d’entraînement supplémentaire consacré aux groupes musculaires que vous souhaitez le plus améliorer. Il comprend également un planificateur de repas de huit semaines, assorti de recettes, vous permettant de manger les bons aliments au bon moment pour progresser plus rapidement.

Programme de formation musculaire

La partie la plus importante de tout défi de transformation corporelle est d’avoir un plan. Sans un, toute la motivation et la détermination du monde ne suffiront pas pour produire les résultats souhaités. Une fois que vous avez un plan ambitieux mais réalisable, vous pouvez vous engager pleinement dans votre mission de renforcement musculaire pour commencer à faire des gains et à construire de plus en plus de confiance en votre plan et vos capacités.

Les gens ont du mal à se muscler pour deux raisons principales. La première est qu’ils ne s’entraînent pas assez fort ni assez intelligemment. Pour forcer vos muscles à se développer, vous devez les pousser pour arriver à un point où ils sont gonflés de sang et brûlants de fatigue. Cela semble horrible, mais c’est l’un des sentiments les plus satisfaisants que l’on puisse ressentir dans une salle de sport à Grenoble.

Qu’en est-il de l’alimentation ?

Lorsque votre objectif principal est de développer vos muscles, votre alimentation est tout aussi importante que lorsque vous souhaitez perdre de la graisse. Vous devez consommer suffisamment de protéines pour réparer les fibres musculaires endommagées afin qu’elles repoussent plus grosses et plus fortes, ainsi que les graisses, qui sont essentielles pour maintenir vos niveaux d’hormones de renforcement musculaire. Et si vous êtes naturellement maigre, vous bénéficierez d’une consommation accrue de glucides lors de vos séances d’entraînement pour ravitailler et ravitailler vos muscles. Une plus grande quantité de la protéine que vous consommez peut donc être utilisée uniquement pour déposer de nouveaux tissus musculaires. En essayant de développer des muscles, les gens font souvent l’erreur de limiter l’apport calorique d’un type particulier de nutriment ou de limiter le nombre total de calories. Assurez-vous de répondre à toutes les exigences nutritionnelles pour la croissance musculaire.

Mangez plus de protéines

Choisissez des sources de haute qualité, riches en protéines, qui aident à développer les muscles avant et après les entraînements. Choisissez des vrais aliments plutôt que des poudres et des shakes protéinés tels que :

  • Œufs
  • Poitrine de poulet et de dinde
  • Saumon et thon
  • Viandes maigres
  • Soja et tofu
  • Haricots et Légumineuses

Votre régime alimentaire nécessite encore plus de protéines lorsque vous passez à un programme d’exercices conçu pour développer vos muscles.